毁掉身材的9个饮食恶习

18 May 2013


大家好,平时都用英文来PO Fitness的article, 今天想要来个华语版本的!哈哈哈!
要跟大家分享的就是几个会毁掉身材的9个饮食恶习 。。。要注意哦!
肥瘦是天注定?NO,是我们自己惹的病!你们知不知道错误的饮食习惯,会彻底毁掉你的身材,让你变成肥臀、粗腿的丑女。女生们,不喜欢运动也要注意自己的饮食习惯哦。节食/不吃东西是不会瘦的!就算瘦也只是瘦肌肉,体内还会有一推脂肪...这样是不健康的!而且反弹很快,要注意哦!在此分享9个毁掉身材的饮食恶习,赶紧看你中了多少个吧!及时发现问题,采用健康正确的减肥方法才能有效防止身材横向发展的哦!


【爱喝饮料:体重增加】
  平时爱喝各种饮料,汽水、果汁? 大多数这类灌装饮料分含量都偏高,而葡萄糖类物质很容易被体内所吸收,堆积在腹部或臀部,如果不爱运动的话,长此以往,变身大屁股就在所难免了。

【爱吃糖:发胖】
  Desserts..甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,不易带来饱腹感,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加, 所以人就会容易变胖。

【吃太凉:长小肚腩】
  冰饮料? 吃冷饮一时畅快,小肚腩却如影随形。冷饮容易导致体内寒气堆积,降低新陈代谢速度,血液循环与淋巴循环都变得缓慢,抑制了腹部脂肪的消耗,导致小肚腩的问题。

【少吃蔬果:易有小肚腩】
  不少女生们长期在办公室坐着,很容易长小肚腩,加上不爱吃富含纤维素的蔬果类食物,直接导致毒素沉积在腹部,再加上运动量少,很容易导致小肚腩的问题。

【饮食过咸:下半身粗壮】
  食物中的盐分过多,很容易导致身体水肿,而长期坐姿则容易将水肿积累于腿部,每天到下午的时刻,下半身容易水肿,长期以往,腿部很容易粗壮。

【吃得过快:小腹突出】
  现代都市女性压力大、工作节奏快,很容易导致吃饭速度过快,容易对肠胃造成较大压力,导致食物沉积不消化。长此以往,腹部容易堆积毒素,导致小腹突出。

【三餐安排不当:赘肉多】
  不少人平日工作繁忙,三餐不继,早晨不吃,中午简单吃,晚上却大量摄入食物,而晚餐吃得太多,睡觉前却不能好好消化,容易导致赘肉沉积。


那。。。应该要怎么办呢?

要瘦就要瘦得健康,千万不要靠药物!


优质食品:养出好身材
  不少人平时爱吃各种垃圾食品,其实垃圾食品的最大害处除了热量高,更是由于其不会带来较大饱腹感,同时不会促进身体新陈代谢的速度,而优质食品热量低,纤维素含量丰富,更能够带来较大饱腹感。

多喝水:养出好身材
  平时工作繁忙,一口水都来不及喝,但是长久下来,很容易导致新陈代谢速度放缓,即使以后吃的不多,身体的新陈代谢的速度变缓,每日消耗的热量降低,吃的跟平常一样,却有可能导致热量过度摄入。

多做运动 :养出好身材
      多做运动可以促进新成代谢帮助燃烧体内的脂肪。

来张'自恋照' 先..... 好啦,我知道线条不够明显,我会努力练个好身材啊啊啊啊啊。。。。
可是。。目标还没达到之前还是需要鼓励鼓励一下自己。*笑*

好了,今天就到此为止 迟点再跟大家分享一些健康的食谱,Ok la bye :P
一起做个健康的宝宝!*狂笑*


♥ ♥希望可以帮到你们,有什么问题可以留言问我哦

22 comments:

  1. thx for boobies

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  2. nice post.... =D
    I didn't know something too salty will cause thighs getting bigger D=

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    1. any exercise can be work for thighs ?? =D

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    2. you can try squats, lunges, leg lift, reverse crunches etc.

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  3. omg looking great there! fighting!! ^^

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    1. Thanks ❤ Let's fight for better body together :)

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  4. ahhh want to have your kind of body! soo fit!

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    1. Thanks babe, you can have it too! :)

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  5. 谢谢分享^^

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  6. Cute glasses! :D Nice collage

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  7. i never know 吃太凉 also will cause fat? >.<

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  8. i love ur blog so much!!!!!!!

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  9. may i know where did u get the white lingerie set from? the last photo.
    thanks :)

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    1. Hi dear, you can get it from http://www.facebook.com/bestylish8
      :)

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  10. I also very hardcore in doing gym lately haha after reading your first post about fitness, you inspired me a lot.

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    1. Oh really? THAT'S GREAT!!! Keep it up babe :D

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