水果瘦身计划

1 June 2013

这个是近照,最近都有点忙 所以忽略了健身啊啊啊啊!
这个星期才去了gym两天,现在还生病了,真的好无言哦*笑*
再加上明天要去马六甲Road Trip, 天啊!可以让我赶快好起来吗?我要吃美食啊 (^O^)/
好啦,今天要跟大家分享的是几种能瘦身的水果。很多人问我怎样一天吃五餐,都吃些什么东西之类的。在这里要为大家解答咯!早餐我都吃麦片的(不是三合一那种)要吃正宗的麦片(没有糖分的,要是觉得难吃可以加鲜奶)....吃正餐之前我都会吃水果的,就当作是小吃之类的。千万不要不吃东西哦!因为这样会导致新陈代谢变慢,新陈代谢变慢身体就会存储脂肪哦,要注意了!温馨提示:记得要定时吃东西,还有....早餐恨重要哦(^o^)/

什么水果对瘦身有效呢?



香蕉 BANANA

  香蕉虽然属于比较甜的水果,但是卡路里却很低,因此是最适合当早餐的食谱。香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,并且长时间提供能量。因此,早餐用香蕉和低脂牛奶搭配,既能控制热量摄取,又能补充蛋白质提高身体的代谢速度。赞哦!



苹果 APPLE

  想要通过水果减肥, 就不能少了苹果。苹果中含有非常丰富的营养物质,能降血压,抗氧化,降低癌症发病率。此外,苹果中还含有非常丰富的果胶和膳食纤维,能够促进消化,防止便秘,排出宿便,消除水肿哦!




木瓜 PAPAYA

  吃了大鱼大肉,又只是坐着不动,脂肪就恨容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤、防止便秘哦!




奇异果 KIWI

  奇异果膳食纤维的含量在水果中名列第一。此外,奇异果中还含有大量的水溶性纤维。水溶性纤维可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪,膳食纤维则能促进水分的吸收,刺激肠道蠕动,排出宿便。



火龙果 DRAGON FRUIT

  火龙果中含有大量的膳食纤维,植物性蛋白质,维生素,以及大量的花青素。因此,食用火龙果能增加饱腹感,还可抗衰老,增加新陈代谢的速度帮助身体排出更多废弃物,消耗掉更多热量,从而达到燃烧脂肪的作用。



西瓜 WATERMELON 

  清凉的西瓜,拥有利尿元素、酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分随尿排出,对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少,可以修饰美化双腿的线条。


除此之外,记得要多喝水哦。。。是要喝很多很多很多很多很多水知道吗 :P
好啦好啦,今天就分享到这里,下次再PO多点啦 ((^_−)−☆
要健康要瘦身的朋友要加油,努力是不会白费的!

15 comments:

  1. 是的平均每25KG体重就要喝1liter水。如果是要减肥就要多加1liter。比如说,我现在是85KG就需要3.4liter水来正常活动,要减肥就要喝4.4liter水。

    ReplyDelete
  2. what workout do you do to have that abs? mind sharing hehe ^^

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hi dear, i did share in my blog, check this post - http://www.karen-kho.com/2013/04/first-month-workout-routine-simple-easy.html

      :)

      Delete
  3. 我有吃很多苹果和奇异果!还有很多很多蔬菜!嘻嘻 =D
    希望不久后也能像你这样fit!! ^^

    ReplyDelete
    Replies
    1. 当然也要多做运动咯 ((^_−)−☆

      Delete
    2. 有!^^ 我现在每天最少都会运动个30分钟,可是plank真的好累啊~ =/

      Delete
  4. love this blog! thx a lot! XD

    ReplyDelete
  5. wowww jia you jia you!! ur abs very nice now addd!

    ReplyDelete
  6. Can i know wat brand u eat for 正宗oat? pls reply eventhough i know this post is long time ago but i really hope i can slim don :( and tell me where can i buy it thank you :D

    ReplyDelete
  7. Hey! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers?
    My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing months of hard work due to no
    data backup. Do you have any methods to protect against hackers?


    Check out my blog anti aging eye cream for men

    ReplyDelete
  8. I love what you guys tend to be up too. This sort of clever work and reporting!
    Keep up the amazing works guys I've you guys to my own blogroll.


    Here is my web blog - muscle building shakes

    ReplyDelete